ఉచిత రన్నర్ ఎలా? ఇది పార్కుర్‌కు భిన్నంగా ఉందా?

ఉచిత రన్నింగ్, పార్కుర్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేసే శారీరక క్రమశిక్షణ మరియు ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. ఇది గొప్పది కాదా?

ఉచిత రన్నింగ్, విస్తృతంగా పార్కుర్ అని కూడా పిలుస్తారు, గత దశాబ్దాలుగా ఇది చాలా మనోహరమైన ధోరణిగా మారింది. ఇది శారీరక శ్రమ యొక్క పోటీ లేని రూపం, ఇది సాంప్రదాయ రన్నింగ్, జంపింగ్ లేదా క్లైంబింగ్ కంటే మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వాస్తవానికి, పార్కుర్ చాలా బాగుంది మరియు బాగుంది. ఇది చలనచిత్రాలలో మరియు YouTube లో వందలాది స్వీయ-నిర్మిత వీడియోలలో ఎంత అద్భుతంగా ఉందో మేము చూశాము. ప్రజలు తమ శరీరాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించడం ద్వారా భూభాగం మరియు అడ్డంకులను స్వేచ్ఛగా కదిలించడం జీవితంలో ఏవైనా ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ఆశ్చర్యకరంగా గొప్ప రూపకం. ఉచిత రన్నింగ్ గురించి మరొక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు దీన్ని ప్రాథమికంగా మీరే నేర్చుకోవచ్చు.

GIPHY ద్వారా

ఇంకా చదవండి: DIY స్క్రబ్‌లతో మీ పెదాలను ఎలా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయాలి. ఆ అందమైన పెదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

మకరరాశి పురుషులు బెడ్‌లో ఏమి ఇష్టపడతారు

ఉచిత రన్నర్‌గా ఎలా ఉండాలి

మొదట, ఒక సాధారణ ప్రశ్నకు సంబంధించి ఆన్‌లైన్‌లో చాలా వ్యాసాలు ఉన్నాయి: “ఉచిత రన్నింగ్ మరియు పార్కుర్‌ల మధ్య ఏదైనా తేడా ఉందా?” మరియు సమాధానం నిజంగా సులభం - ఇది చాలా చక్కని విషయం. ఉచిత రన్నింగ్ అనేది ప్రాథమికంగా పార్కుర్ అనే పదానికి అనువాదం, ఇది ఫ్రెంచ్ పదం “పార్కోర్స్” నుండి వచ్చింది. కాబట్టి, ఉచిత రన్నర్ కావడం ఎలా?

1. ఆకారంలో ఉండండి. మీ పార్కుర్ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, మీరు కనీసం 25 పుష్-అప్‌లు, 50 స్క్వాట్‌లు మరియు 5 పుల్-అప్‌లను చేయగలరని నమ్ముతారు. ఉచిత రన్నర్లు వారి శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని కొన్నిసార్లు చాలా ప్రమాదకరమైన స్టంట్స్ చేయడానికి ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగిస్తారు, అందుకే మీరు మీ కండరాలను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి.
2. పార్కుర్‌కు ఓర్పు అవసరం. మీరు మూడు బ్లాకులను కూడా అమలు చేయలేకపోతే మంచి ఉచిత రన్నర్ అవుతారని మీరు ఎలా ఆశించారు? కాబట్టి, ఆ ఓర్పును పొందడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. గుర్తుంచుకోండి, నిలకడ పార్కర్ యొక్క మంచి స్నేహితుడు.
3. మీ ల్యాండింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. పార్కుర్ నేర్చుకోవడం అంటే నేలమీద పడటం. కాబట్టి ఏదైనా తీవ్రమైన విన్యాసాలను ప్రయత్నించే ముందు, మీరు మీ ల్యాండింగ్‌లో నైపుణ్యం పొందాలి. కొన్ని ఫార్వర్డ్ రోల్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ భుజాలను ఉపయోగించి వెళ్లాలి, మీ వెనుకభాగం కాదు!
4. మీ సామర్థ్యాలను అన్వేషించండి. పార్కర్ మీ శరీరాన్ని చాలా రకాలుగా పరీక్షించడానికి మీకు గొప్ప అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. సరళమైన విన్యాసాలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా వాటిని మరింత సవాలుగా చేయండి. మీ పురోగతికి ప్రయోగాలు కీలకం.
5. ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు. పార్కుర్ చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీకు కావలసిందల్లా ప్రాథమిక రన్నింగ్ పాదరక్షల సౌకర్యవంతమైన జత. చాలా సరిపోయేదాన్ని ఎంచుకోండి.

యుగానోవ్ కాన్స్టాంటిన్ / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

ఇంకా చదవండి: తాగిన వ్యక్తిని ఎలా మేల్కొలపాలి: ఆల్కహాల్ పాయిజనింగ్ నిజంగా ప్రమాదకరం

ఇంట్లో ఉచిత పరుగు నేర్చుకోండి

పార్కుర్‌లో మీరు నేర్చుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన, ప్రాథమిక విషయం ల్యాండింగ్ మరియు రోలింగ్. మీరు దీన్ని ఇంట్లో చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ మంచం మీద రోలింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ వెన్నెముకకు హాని జరగకుండా ఉండటానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ భుజాలపై వేసుకోవాలి, మీ వెనుక కాదు. మీరు మరింత నమ్మకంగా మారినప్పుడు, మీరు మంచం మీద నుండి దూకి నేలమీద వెళ్లవచ్చు. అలాగే, శిక్షణకు ముందు మీ కండరాలను సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు కొన్ని ప్రాథమిక విషయాలను అభ్యసించడానికి కుర్చీలు, టేబుల్స్, నైట్‌స్టాండ్‌లు వంటి ఇతర వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ బయట శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా మంచిది. పార్కుర్ గురించి చాలా అద్భుతమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు ప్రతిచోటా శిక్షణ పొందవచ్చు. ఉచిత రన్నర్లకు మెట్లు, లెడ్జెస్, చెట్లు, గోడలు మరియు అనేక ఇతర ప్రదేశాలు ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. మరియు మీరు అక్షరాలా ప్రతిచోటా అలాంటి ప్రదేశాలను కనుగొనవచ్చు.

స్టాండ్రేట్ / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

గుర్తుంచుకోండి, భద్రత మొదట వస్తుంది! మీరు YouTube లో చూసిన కొన్ని సంక్లిష్టమైన, ప్రాణాంతక విన్యాసాలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు దాని నియంత్రణను దశల వారీగా నేర్చుకోండి. మీరు ఒక చిన్న పిల్లవాడని g హించుకోండి, అతను ఎలా నడవాలో నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు.

ఇంకా చదవండి: మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా కఠినమైన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఇంటి నుండి ఎలా బయటపడాలి