ఆయుధాలు మరియు కాళ్ళపై చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడే 6 చిట్కాలు

- ఆయుధాలు మరియు కాళ్ళపై చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడే 6 చిట్కాలు - జీవనశైలి & ఆరోగ్యం - ఫాబియోసా

చర్మం కుంగిపోవడం లేదా వదులుగా ఉండటం చాలా ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది. అయితే, ఈ సమస్య చాలా సాధారణం. గర్భం, బరువు తగ్గడం, హార్మోన్ల మార్పులు మరియు వృద్ధాప్యం తరచుగా చర్మం కుంగిపోతాయి. ఇది సహజమైన ప్రక్రియ అయితే, వివిధ విషయాలు వదులుగా ఉండే చర్మం యొక్క రూపాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. అందుకే ఈ అసహ్యకరమైన స్థితికి కారణమేమిటో మరియు మన శరీరం యొక్క అతిపెద్ద అవయవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మనం ఏమి చేయగలమో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

కుంగిపోవడం లేదా వదులుగా ఉండే చర్మం ఎందుకు కనిపిస్తుంది?

చర్మం కుంగిపోవడానికి జన్యు సిద్ధత ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు, అయితే ఇది ఒక్కటే కారణం కాదు. ఈ ప్రక్రియకు అనేక అంశాలు కారణమవుతాయి. అత్యంత సాధారణ కారణం వృద్ధాప్యం. చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు మీ వయస్సులో బలహీనపడతాయి మరియు ఇది చర్మం యొక్క వికారమైన భాగాలకు దారితీస్తుంది. అంతేకాక, మీ చర్మం వయస్సుతో తక్కువ కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది అలసటతో మరియు డ్రోపీగా కనిపిస్తుంది.

వదులుగా ఉండే చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఏ వ్యాయామాలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?

చర్మానికి కండరాలను లాగడానికి వాగ్దానం చేసే నిర్దిష్ట వ్యాయామ కార్యక్రమాల గురించి మీరు బహుశా విన్నారు. నిజం అది అసాధ్యం. అయితే, మీరు మీ వ్యాయామాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది చర్మం కుంగిపోవడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు కార్డియో మరియు బలం శిక్షణతో సమతుల్య వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఫ్లాబీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కండరాల టోన్ మరియు టెన్షన్ లేకపోవటానికి సంకేతం. ఈ సందర్భంలో, సాధారణ బలం వ్యాయామాలు గొప్ప ఫలితాలకు దారితీస్తాయి. మరియు కార్డియో వర్కౌట్స్ మీ చర్మానికి ఆక్సిజన్ పంపిణీని పెంచుతాయి మరియు ఇది దాని స్థితిస్థాపకత మరియు పునరుద్ధరణ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీ చేతులను బిగించడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు వాటిలో దేనినైనా ఎంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పుష్-అప్‌లు మంచి ఎంపిక. వారికి పరికరాలు అవసరం లేదు కానీ చాలా సమర్థవంతంగా బలాన్ని పెంచుతాయి. అంతేకాక, స్టార్టర్స్ మరియు అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెట్లకు వందలాది వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.

మేము తక్కువ శరీరంపై దృష్టి పెట్టే వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఎంపికలు అంతంత మాత్రమే. సైక్లింగ్, జాగింగ్, క్లైంబింగ్ అన్నీ మీ కాళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి గొప్ప మార్గాలు.

కుంగిపోయిన చర్మానికి ఇంటి నివారణలు

కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ప్రారంభ చర్మం కుంగిపోవడాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

వ్యాయామాలతో పాటు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను బిగించడానికి మీకు సహాయపడే ఆరు సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించండి మరియు సన్‌స్క్రీన్ వాడండి. UV కిరణాలలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, కాబట్టి మీ చర్మంలోని ఫైబర్స్ కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం.
2. నిర్జలీకరణానికి దూరంగా ఉండాలి. తగినంత నీరు త్రాగాలి.
3. మీరు ధూమపానం చేస్తే, నిష్క్రమించండి. ధూమపానం మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
4. ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వులు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. జింక్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులను మీ రోజువారీ రేషన్‌లో చేర్చాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
5. వేగంగా బరువు తగ్గడం వంటి ఆహారాన్ని మానుకోండి. మీ అదనపు పౌండ్లను చాలా త్వరగా కోల్పోవడం వల్ల చర్మం కుంగిపోతుంది.
6. చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను వర్తించండి. చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడానికి మరియు మీ చర్మాన్ని సాగే మరియు దృ keep ంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మూలం: ధైర్యంగా జీవించు , ఆరోగ్యానికి అడుగు , జెస్సికా స్మిత్ టీవీ

ఇంకా చదవండి: బరువు తగ్గడానికి 6 తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు: యాపిల్స్ నుండి పెరుగు వరకు

ఈ వ్యాసం పూర్తిగా సమాచార ప్రయోజనాల కోసం. స్వీయ- ate షధం చేయవద్దు, మరియు అన్ని సందర్భాల్లో వ్యాసంలో సమర్పించిన ఏదైనా సమాచారాన్ని ఉపయోగించే ముందు ధృవీకరించబడిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. సంపాదకీయ బోర్డు ఎటువంటి ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు మరియు వ్యాసంలో పేర్కొన్న సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే హానికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.