దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం: 7 ప్రోస్, 5 కాన్స్, మరియు ఎలా ప్రారంభించాలి

- దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం: 7 ప్రోస్, 5 కాన్స్, మరియు ఎలా ప్రారంభించాలి - జీవనశైలి & ఆరోగ్యం - ఫాబియోసా

చాలా మంది ప్రజలు దిండుపై నిద్రించడానికి అలవాటు పడ్డారు మరియు అది లేకుండా సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతిని imagine హించలేరు. అదే సమయంలో, ఈ అనుబంధ లేకుండా చేయడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావించేవారు ఉన్నారు. వాస్తవానికి, దిండ్లు లేకుండా నిద్రించడం వల్ల దాని లాభాలు ఉన్నాయి, అది మరింత చర్చించబడుతుంది.

దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం: 7 ప్రయోజనాలు

చదునైన ఉపరితలంపై పడుకోవడం అనేక విధాలుగా ఉంటుంది ఆరోగ్యకరమైన మృదువైన దిండు-ధరించిన మంచం మీద పడుకోవడం కంటే.

1. క్లీనర్ స్కిన్

ఒక వైపు తిరగడం, మన ముఖం మరియు పలకల చర్మం మధ్య సంబంధాన్ని మేము నిర్ధారిస్తాము. ఇది ఒక దిండు చాలా శుభ్రంగా లేకపోతే, చెమట మరియు ధూళితో రంధ్రాలను అడ్డుకోవటానికి ఇది దారితీయవచ్చు. అదే సమయంలో, దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం ఈ దృక్కోణం నుండి సురక్షితంగా పరిగణించబడదు, మీరు ప్రతి రాత్రి మీ తల మరియు ముఖం క్రింద ఒక క్లీన్ షీట్ ఉంచండి తప్ప.

ipolsone / Shutterstock.com

2. వెన్ను మరియు మెడ నొప్పిని నివారిస్తుంది

రాత్రికి మద్దతు ఇవ్వని తలని వదిలివేయడం కొంతమందికి మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, దిండు శరీరం యొక్క శరీర నిర్మాణపరంగా సరైన క్షితిజ సమాంతర స్థానాన్ని నిర్ధారించడానికి రూపొందించబడింది. దిండు లేకుండా నిద్రపోతే నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభించకపోతే, మంచి ఆర్థోపెడిక్ మోడల్‌ను కొనండి.

3. మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది

దిండు లేకుండా, మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. మద్దతు లేకపోవడం శరీరాన్ని వెనుక మరియు మెడ కండరాలతో మునిగిపోయే సౌకర్యవంతమైన సహజ స్థానం కోసం ప్రేరేపిస్తుంది. తక్కువ-నాణ్యత గల దిండు వాటిని మరింతగా వడకడుతుంది, ఇది నొప్పి మరియు అలసట యొక్క భావాన్ని కలిగిస్తుంది.

టటియానా డ్యూవ్బనోవా / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

4. మంచి భంగిమను ఉంచుతుంది

పగటిపూట, శరీరం శరీర నిర్మాణపరంగా తప్పు స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది ఎముకల నిర్మాణాన్ని మార్చగలదు మరియు దీర్ఘకాలంలో భంగిమను పాడు చేస్తుంది. చదునైన ఉపరితలంపై నిద్రపోవడం సరైన భంగిమను పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు కండరాల కణజాల వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇంకా చదవండి: మీ స్లీపింగ్ స్థానం ఎందుకు ముఖ్యమైనది, మరియు చెత్త స్లీపింగ్ స్థానం ఏమిటి

5. తలనొప్పిని నివారిస్తుంది

మృదువైన దిండుపై పడుకోవడం తల చుట్టూ రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీకు ఉదయం నొప్పిని కలిగిస్తుంది. తక్కువ-నాణ్యత నమూనాలు వెంటిలేషన్ నాణ్యతను కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇది మెదడు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందటానికి దారితీస్తుంది.

Kl పెట్రో / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

6. ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది

అసౌకర్య దిండు కారణంగా తప్పు స్థానంలో పడుకోవడం మిమ్మల్ని తరచుగా మేల్కొలపడానికి మరియు మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థానం కోసం చూడమని అడుగుతుంది. ఫలితంగా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. పిల్లలలో తల వైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది

పుర్రె ఎముకల స్థితిస్థాపకత కారణంగా, శిశువుల తలలు తరచూ క్రమరహిత ఆకారాన్ని పొందుతాయి. 6 నెలల లోపు పిల్లలకు దిండుపై పడుకోవడం నిషేధించబడింది (పిల్లవాడు తలను బాగా పట్టుకోలేడు, కాబట్టి నిద్రలోకి తిరగడం వల్ల పిల్లవాడు దిండులోని ముక్కుతో “ఇరుక్కుపోవచ్చు” మరియు suff పిరి ఆడవచ్చు) మరియు 2 సంవత్సరాలలోపు సిఫారసు చేయబడలేదు . తరువాత, వారు తమను తాము ఎంచుకోవచ్చు.

దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం: 5 ప్రతికూలతలు

ఇది ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం మరియు నిద్రకు విరుద్ధంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి లేకుండా దిండు.

1. మీ వైపు పడుకునే అలవాటు

సౌకర్యవంతమైన స్థానం మీ వైపు ఉన్నప్పుడు, మీరు దిండు లేకుండా చేయలేరు, ఎందుకంటే మీ చేతులతో తలపై నిరంతరం మద్దతు ఇవ్వడం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఇంకా చదవండి: అమ్మాయి యొక్క అరుదైన న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ ఆమెను నిజ జీవితంలోకి మారుస్తుంది “స్లీపింగ్ బ్యూటీ”: ఆమె ఒక వారం సులభంగా నిద్రపోతుంది

నినా బుడే / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

2. కొన్ని వ్యాధులు

తల కొద్దిగా పైకి లేపడానికి సిఫారసు చేయబడిన అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి:

• గ్లాకోమా;
• గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్;
• గుండె ఆగిపోవుట;
• the పిరితిత్తులలో రద్దీ;
• ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్‌కు పూర్వస్థితి.

3. గురక

వీపు మీద పడుకోవటానికి ఇష్టపడే వారు తరచూ తల వెనుకకు విసిరి పడుతారు. ఇది నాలుక ఉపసంహరణ మరియు గురకను సులభతరం చేస్తుంది.

4. మస్తిష్క రక్త ప్రసరణ లోపాలు

వెన్నుపూస ధమనులలో రక్త ప్రసరణ క్షీణించడం వల్ల వెనుక వైపు ఫ్లాట్ గా నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది.

5. బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం

చదునైన ఉపరితలంపై నిద్రపోవడం గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క బోలు ఎముకల వ్యాధికి ఒక కారణం కావచ్చు. మీ వైపు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, తల mattress కు సంబంధించి అధిక కోణంలో ఉంటుంది. మీరు ఈ ప్రత్యేక స్థానానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తే, మీరు దిండును వదులుకోవడం మంచిది కాదు.

మోడల్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. దుమ్ము, ధూళి మరియు పరాన్నజీవుల అభివృద్ధి (ఉదా. ఈక దిండ్లు) పేరుకుపోయే సామర్థ్యం ఉన్న దిండులను ఉపయోగించడం ద్వారా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు తీవ్రమవుతాయి.

మీరు ఏమైనప్పటికీ చదునైన ఉపరితలంపై నిద్రపోవాలనుకుంటే, మొదటిసారి చుట్టిన టవల్ లేదా షీట్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మరింత తరచుగా సాగండి. నిద్ర యొక్క నాణ్యత మంచం మరియు mattress పై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ సౌకర్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు రాజీ పడకుండా, దిండును వదులుకోవాలా లేదా మీ స్వంత అనుభవం ఆధారంగా నిర్ణయించాలా అని నిర్ణయించుకోవడం మంచిది.

ఇంకా చదవండి: రాత్రి బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. స్వీయ-నిర్ధారణ లేదా స్వీయ- ate షధాన్ని చేయవద్దు మరియు అన్ని సందర్భాల్లో వ్యాసంలో సమర్పించిన ఏదైనా సమాచారాన్ని ఉపయోగించే ముందు ధృవీకరించబడిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. సంపాదకీయ బోర్డు ఎటువంటి ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు మరియు వ్యాసంలో అందించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ఏదైనా హానికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.