నిజం యొక్క క్షణం: 40 ఏళ్ల మహిళకు అనువైన బరువు ఉందా?

తాజా బ్రేకింగ్ న్యూస్ మూమెంట్ ఆఫ్ ట్రూత్: 40 ఏళ్ల మహిళకు అనువైన బరువు ఉందా? ఫాబియోసాపై

బరువు బర్నింగ్ సమస్య చాలా మంది మహిళలకు ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ తమలో ఉండాలని కోరుకుంటారు కల ఆకారం. కానీ ప్రతి వయస్సుకి ప్రమాణాలు ఉన్నాయా? ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆదర్శ బరువుకు శాస్త్రీయంగా, లింగం లేదా వయస్సు కూడా ముఖ్యమైనవి కాదని తేలింది, అయితే ఇది సాధారణమైనదా అని నిర్ధారించడానికి ఏదో ఉంది - బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI).

ఆదర్శ బరువు చాలా ఎక్కువ ఆత్మాశ్రయ మీ ఆత్మగౌరవం మీద ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఖచ్చితంగా సైన్స్ దృక్కోణం నుండి ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉంటుంది, మరియు లేనిది కూడా ఉంది. మీ BMI ను లెక్కించడం ద్వారా మీరు ఇవన్నీ అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ ఎత్తు మరియు బరువుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ లింగం లేదా వయస్సు కాదు. ఉదాహరణకు, అధిక BMI es బకాయాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు తక్కువ మీరు బరువు తక్కువగా ఉన్నట్లు సంకేతం చేయవచ్చు, ఇది కూడా మంచిది కాదు.

ఇంకా చదవండి: పెద్ద బట్ కలిగి ఉండటం ఎందుకు చెడ్డది కాదు, మరియు పిరుదుల గురించి 5 ఇతర వాస్తవాలు

BMI ను ఎలా లెక్కించాలి

అనెట్లాండా / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

ఒక ప్రత్యేక ఉంది సూత్రం దీని కొరకు. మీరు మీ బరువును (పౌండ్లలో) మీ ఎత్తు (అంగుళాలు) స్క్వేర్ ద్వారా విభజించి, ఆపై ఫలితాన్ని 703 యొక్క మార్పిడి కారకం ద్వారా గుణించాలి.

ఇక్కడ ఒక సచిత్ర గణన ఉంది: మీ బరువు 143 పౌండ్లు మరియు మీ ఎత్తు 66 అంగుళాలు అని అనుకుందాం. కాబట్టి, BMI = 143 ÷ (66 × 66) × 703 = 23.08 = సాధారణం!

మెట్రిక్ విధానంలో మీ BMI ను లెక్కించడానికి, మీ బరువును (కిలోగ్రాములలో) మీ ఎత్తు (మీటర్లలో) స్క్వేర్డ్ ద్వారా విభజించండి. అక్కడ మీకు అది ఉంది, మార్పిడి కారకం అవసరం లేదు.

మీ BMI నంబర్ అంటే ఏమిటి?

యుఎస్ ప్రకారం గణాంకాలు 2007-2010లో, 40-49 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళల్లో సగటు BMI 28.6. 50% మహిళలు 28.2 కంటే BMI కంటే తక్కువ.

ఇంకా చదవండి: మీ శరీర రకం కోసం దుస్తులను ఎలా ఎంచుకోవాలి: స్టైలిస్ట్ నుండి వివరణాత్మక గైడ్

మీ ఆదర్శ బరువును ఎలా నిర్ణయించాలి

మెరీనా సోల్వా / షట్టర్‌స్టాక్.కామ్

దీనికి ఒక సూత్రం కూడా ఉంది, కొన్ని కూడా ఉన్నాయి, కాని మేము దీనిని ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నాము రాబిన్సన్ సూత్రం మహిళలకు: 49 కిలోలు + 1.7 కిలోల x (మీ ఎత్తు అంగుళాలు - 60 అంగుళాలు). అందువల్ల, మీరు 63.7 అంగుళాల పొడవు ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయాలి: 49 + 1.7 x (63.7 - 60) = 55.3 కిలోలు. ఇది మీ ఆదర్శ బరువు!

ఇప్పుడు మీరు మీ BMI ను లెక్కించవచ్చు మరియు మీ ‘ఆదర్శ బరువు’ను వాస్తవ డేటాపై ఆధారపరచవచ్చు. దీన్ని మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి!

ఇంకా చదవండి: శరీర లోపాలను దాచడానికి మీ ఫిగర్ ప్రకారం బెల్ట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి

ఈ వ్యాసంలోని విషయం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు ధృవీకరించబడిన నిపుణుడి సలహాను భర్తీ చేయదు.