బెల్లీ ఫ్యాట్ యొక్క 5 ప్రధాన రకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి

- బెల్లీ ఫ్యాట్ యొక్క 5 ప్రధాన రకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో దాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి - జీవనశైలి & ఆరోగ్యం - ఫాబియోసా

అధిక బొడ్డు కొవ్వు అనేక కారణాల వల్ల పేరుకుపోతుంది మరియు అవి ఎల్లప్పుడూ మీ ఆహారపు అలవాట్లతో సంబంధం కలిగి ఉండవు. అలాగే, అవాంఛిత పౌండ్లను చిందించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు వాటిని ఎందుకు సంపాదించారో దాని యొక్క ప్రాథమిక కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. బొడ్డు కొవ్వులో కొన్ని రకాలు ఉన్నాయి, మరియు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వేరే బరువు తగ్గించే విధానాన్ని కోరుతాయి.

ఇంకా చదవండి: మంచి కోసం దిగువ-ఉదర పూకును ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఇక్కడ ఐదు రకాల బెల్లీలు మరియు వాటి ఆకారాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలి:

ఐరిష్ పూజారి పెళ్లిలో పాడాడు

1. ఒత్తిడితో కూడిన బొడ్డు

ఇది ఒక రకమైన బొడ్డు, ప్రజలు ఉన్నప్పుడు వారు పొందుతారు నిరంతరం ఒత్తిడిలో . మొదట, ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలు కార్టిసాల్ మీ శరీరం ఎక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది. రెండవది, అధిక స్థాయి కార్టిసాల్ మిమ్మల్ని చేస్తుంది చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను కోరుకుంటారు . అలాగే, మీ శరీరంలో ఎక్కువ కార్టిసాల్ ఉంటే, మీరు నిద్రపోవటం అలాగే మీరు అలవాటు పడ్డారు. ఒత్తిడికి గురైన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, రాత్రికి కనీసం 8 గంటల నిద్రను పొందండి, కెఫిన్ వినియోగాన్ని రోజు మొదటి సగం వరకు పరిమితం చేయండి, అల్పాహారం వదిలివేయవద్దు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండండి.

2. బీర్ బొడ్డు

బీరుతో సహా అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల మీ జీవక్రియలో పెద్ద అంతరాయం కలుగుతుంది. అలాగే, ఆల్కహాల్ స్వీయ నియంత్రణకు శత్రువు, మరియు అది తాగేవారిని అతిగా తినే అవకాశం ఉంది. దానికి తోడు ఎక్కువ బీరు డబ్బా తాగడం హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ నుండి విసిరేయండి , ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఈ రకమైన బొడ్డును వదిలించుకోవడానికి, మీరు తినే ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని క్రమంగా పరిమితం చేయండి (లేదా పూర్తిగా తాగడం మానేయండి) మరియు ఎక్కువ తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి.

ఇంకా చదవండి: మీ బరువు తగ్గడానికి 9 కారణాలు కారణం కాదు

3. ప్రసవానంతర బొడ్డు

పిల్లలకి జన్మనివ్వడం బహుశా మీ జీవితంలో సంతోషకరమైన సందర్భాలలో ఒకటి, కానీ గర్భం అదనపు బొడ్డు కొవ్వుతో మిమ్మల్ని వదిలివేయవచ్చు మరియు సాగ్గి చర్మం . గర్భధారణకు ముందు అబ్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామం చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భం తర్వాత మీ బొడ్డు చప్పగా ఉండటానికి, మీ డాక్టర్ ఆమోదించిన వ్యాయామాలు చేయండి మరియు రెండు తినడం మానేయండి.

4. ఉబ్బిన బొడ్డు

మీ బొడ్డు అనేక కారణాల వల్ల ఉబ్బిపోతుంది. వాటిలో ఆహార అసహనం (గ్లూటెన్ లేదా లాక్టోస్ జీర్ణించుకోలేకపోవడం వంటివి), మీ గట్‌లో బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నాయి. ఉబ్బరం వదిలించుకోవడానికి, మీ ఆహారం నుండి అనుమానాస్పద ఆహారాలను తాత్కాలికంగా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి, వాటిలో ఒకటి ఉబ్బరం కలిగిస్తుందో లేదో చూడటానికి; ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించండి పులియబెట్టిన ఆహారాలు , ఎక్కువ నీరు త్రాగండి మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.

5. హార్మోన్ బొడ్డు

మేము పైన చెప్పినట్లుగా, అధిక కార్టిసాల్ మీకు అవాంఛిత పౌండ్లను పొందటానికి కారణమవుతుంది. ఉదర బరువు పెరగడం కూడా పనికిరాని థైరాయిడ్ వల్ల వస్తుంది. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం మరియు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ కూడా బొడ్డు పెరిగేలా చేస్తుంది. హార్మోన్ బొడ్డు వదిలించుకోవడానికి, మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేస్తే మీ స్థాయి హార్మోన్ల స్థాయిని తనిఖీ చేయండి, మీ హార్మోన్ స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.

మూలం: టిప్‌హీరో , పాజిటివ్ మెడ్ , సింపుల్ ఆర్గానిక్ మెడిసిన్

ఇంకా చదవండి: 5 కొవ్వు రకాలు మరియు అవి క్యాలరీ బర్నింగ్ మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఈ వ్యాసం కేవలం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. స్వీయ-నిర్ధారణ లేదా స్వీయ- ate షధాన్ని చేయవద్దు మరియు అన్ని సందర్భాల్లో వ్యాసంలో సమర్పించిన ఏదైనా సమాచారాన్ని ఉపయోగించే ముందు ధృవీకరించబడిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి. సంపాదకీయ బోర్డు ఎటువంటి ఫలితాలకు హామీ ఇవ్వదు మరియు వ్యాసంలో అందించిన సమాచారాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే హానికి ఎటువంటి బాధ్యత వహించదు.